간수치 높은 이유, 정확히 알고 건강 관리하세요! 낮추는 방법과 함께 알려드립니다.

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건강검진 결과, 간수치가 높게 나와 걱정이 많으신가요?
간수치는 우리 몸의 중요한 장기인 간의 건강 상태를 나타내는 지표입니다. 간수치가 높다는 것은 간에 이상이 생겼거나, 이미 손상이 진행되고 있을 가능성을 의미합니다.

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간수치, 왜 중요할까요?

간은 우리 몸에서 굉장히 중요한 역할을 수행하는 기관입니다. 간은 혈액 속 독소를 제거하고, 단백질을 합성하며, 혈당 조절, 면역 기능 유지 등 다양한 기능을 수행합니다. 따라서 간의 건강은 우리 몸 전체의 건강과 직결되어 있습니다. 간수치는 간의 기능이 정상적으로 작동하는지 확인하는 중요한 지표이기 때문에, 간수치가 높다면 간 건강에 문제가 생겼을 가능성을 의심해 볼 수 있습니다.

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간수치, 어떻게 알 수 있을까요?

간수치는 간기능검사를 통해 확인할 수 있습니다. 간기능검사는 혈액을 채취하여 간세포에서 만들어지는 효소 수치를 측정하는 검사입니다.

AST (SGOT): 간세포 손상 정도를 나타내는 지표입니다.
ALT (SGPT): 간세포의 기능을 나타내는 지표입니다.
ALP (알칼리포스파타아제): 간세포 이외에도 뼈, 장, 신장 등에서도 생성되는 효소로, 간세포 손상 외에도 다른 질환을 의심할 수 있습니다.
GGT (감마-글루타밀 트랜스퍼라제): 알코올 섭취나 약물 사용 등에 의해 간세포가 손상될 때 증가하는 지표입니다.

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간수치가 높아지는 원인은 무엇일까요?

간수치가 높아지는 원인은 다양합니다.

급성 간염: 바이러스 감염으로 인해 간세포가 손상되어 간수치가 급격히 상승합니다.
만성 간염: 바이러스에 지속적으로 감염되어 간세포가 만성적으로 손상됩니다.
지방간: 술, 고지방 식단 등으로 인해 간에 지방이 축적되어 간세포가 손상됩니다.
알코올성 간염: 과도한 음주로 인해 간세포가 손상됩니다.
약물: 일부 약물은 간세포를 손상시켜 간수치를 높일 수 있습니다.
담즙 정체: 담즙이 제대로 배출되지 못하고 간 내에 쌓이면 간수치가 높아질 수 있습니다.
자가 면역 질환: 자가 면역 질환으로 인해 간세포가 공격받아 손상될 수 있습니다.
기타: 간암, 간경변증, 심장병, 당뇨병 등 다른 질환으로 인해 간수치가 높아질 수 있습니다.

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간수치가 높을 때 나타나는 증상은?

간수치가 높다고 해서 무조건 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 하지만 간 기능이 악화되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

피로감: 가장 흔한 증상으로, 만성 피로를 호소하게 됩니다.
식욕 부진: 음식을 먹는 것이 싫어지고 소화가 잘 되지 않습니다.
복통: 오른쪽 상복부에 통증이 느껴집니다.
황달: 눈과 피부가 노랗게 변색됩니다.
소변 색깔 변화: 소변 색깔이 진해집니다.
대변 색깔 변화: 대변 색깔이 옅어지거나 하얗게 변합니다.
부종: 발목이나 다리에 부종이 생길 수 있습니다.

주의해야 할 점은 간수치가 높더라도 초기에는 증상이 나타나지 않는 경우가 많다는 것입니다. 따라서 건강검진을 통해 간수치를 정기적으로 확인하는 것이 중요합니다.

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간수치 낮추는 방법, 지금부터 시작하세요!

간수치가 높다고 해서 너무 걱정하지 마세요. 생활 습관 개선을 통해 간 건강을 회복하고 간수치를 낮출 수 있습니다.

1, 금주 및 절주

과도한 음주는 간세포를 손상시켜 간수치를 높입니다. 특히 알코올성 간염이나 간경변증은 심각한 간 질환을 유발할 수 있습니다. 알코올 섭취량을 줄이거나 금주하는 것이 좋습니다.

2, 균형 잡힌 식단

고지방, 고콜레스테롤 식단은 지방간을 유발할 수 있습니다. 채소, 과일, 단백질 위주의 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 가공식품, 튀긴 음식, 인스턴트 식품 섭취를 줄여야 합니다. 또한, 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 소화기 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

3, 적절한 운동

규칙적인 운동은 간 건강을 개선하고 지방간을 예방하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동을 일주일에 3~4회, 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 자신에게 맞는 운동을 선택하여 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

4, 충분한 수면

충분한 수면은 간의 회복과 재생을 돕습니다. 성인의 경우 하루 7~8시간 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 밤늦게까지 깨어 있는 습관은 간 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

5, 스트레스 관리

스트레스는 간 기능을 저하시켜 간수치를 높일 수 있습니다. 스트레스 해소를 위해 명상, 요가, 산책 등 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.

6, 정기적인 건강검진

간 건강을 유지하기 위해서는 정기적인 건강검진을 통해 간수치를 확인하는 것이 중요합니다. 특히 간염이나 지방간 등 간 질환의 가족력이 있거나, 과도한 음주, 비만, 당뇨병, 고지혈증 등의 위험 요인이 있는 경우에는 더욱 주의가 필요합니다.

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